ダイエット記録　①

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最近、テレビで話題沸騰の朝バナナダイエット。
スーパーのバナナを品切れさせた森久美子さんが印象に残っています。
人それぞれのダイエット方法があるようです。
ダイエットは結果が出るまで時間もかかるし、ストレスもたまりますから、楽しみながら、色々な方法を試すのは興味深いことです。

実は、私、８０キロから６８キロまで、２ヶ月間で１２キロのダイエットに成功しました。
まず、１００円ショップで３冊のダイエットにまつわる本を購入しました。たった３１５円の出費です。読むだけで健康や食生活に対する意識が変わりました。
ダイエット方法ですが、あの有名なレコーディングダイエットも取り入れました。これだけで１か月１キロやせられるそうです。
そして、体重計は一日４回、起床後、朝食後、夕食後、就寝前に測定し、一日のグラフをエクセルで自動グラフ化しました。何故１日４回も体重計にのったかというと、「体重は１日の間でも変化する」ということを確認するためです。

そして、この２ヶ月間、特に運動はせず、趣味の懸賞パズル雑誌を２ヶ月間で３０冊ほど解きました。頭を使うと、ブドウ糖が燃焼するので、よりダイエットに効果的で、かつ気も紛れたと思います。
名づけて「パズルダイエット」。

３食の食事は自炊で、一日３０品目以上摂るよう努力しました。一つ一つの食品の栄養素を調べるのは大変ですから、日々、品物を変えながら、３０品目以上摂っていれば、何も心配ないようです。

ダイエット中は、カルシウムを意識的に摂取して、間違って骨折することのないよう心がけました。グレープフルーツと牛乳を一緒に摂るとカルシウムの吸収が良いので、おすすめです。

また、できるだけ、ミネラルウォーターを積極的に飲み、ポカリスエットのようなスポーツドリンクは避けました。
ちなみに、友人にスポーツドリンク好きの人がいて、お茶代わりにしていたようですが、私よりも体格が良かったと記憶しています。
運動中ならば別ですが。

続きは、ダイエット試行錯誤②にて。



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