体に悪いダイエットばかりしていませんか？
どうしたら、上手にやせられるのか悩んでいませんか？
そんな貴方の悩みを解決してくれるダイエットサプリメントがあるんです。
医師監修の健康的なダイエット方法クレイジーダイエットが、貴方の健康とスリムな身体作りとサポートしてくれますよ。
クレイジーダイエットの４つのポイント☆はココ！
この４つを組み合わせれば、短期間で貴方の悩みを解決することができます。
①ＥＭＳでラクラク運動
今話題の振動マシーンＥＭＳを使えば、運動嫌いでも大丈夫。
寝ながらでも運動しているのと同じ効果が得られる、夢のようなマシーンなんです。
筋肉をつけることで、太りにくい身体をつくり、リバウンドしにくくなるのです。
サプリメントと併用することで、相乗効果が得られます。
②ダイエットサプリ
ギムネマ＆クロミウムが、体内消費を助けてくれます。
ギムネマは炭水化物の消化・吸収を抑えてくれます。
血糖値の上昇が穏やかになるため、肥満防止になるそうです。
また、クロミウムは、筋肉に効率よくブドウ糖を取り込まれるのを助けます。
クロミウム＆ＥＭＳで、余分なブドウ糖をやっつけてくれます。
だから、やせられる(^^♪
ダイエット中、肌がぼろぼろ、疲れる、やつれた、という経験のある人は要注意！
クレイジーダイエットなら、そんな心配はありませんよ。
③ベースアップサプリ
マルチビタミンで、１３種類のビタミンと９種類のミネラルを摂取。
健康と美容のために必要な５８種類の栄養素を一度にとることができるんです。
④ダイエット思考
現役医師が書いたマル秘本。
サプリメントで効果を出す方法が書かれていますよ。
ダイエットダイアリーつき。
お医者さんお墨付きのダイエット方法なら、安心ですよね。
今なら、ＥＭＳがもう１個ついてくる！
だから、筋肉トレーニングの効果＆スピードがアップできるんです。
ダイエット期間も短縮できるわけですね。
クレイジーダイエットで、賢くダイエットしてみませんか？
今まで、いろいろなダイエット方法を試してみたけれど、どれも失敗だったという人は、ぜひトライしてみてくださいね。
どうしたら、上手にやせられるのか悩んでいませんか？
そんな貴方の悩みを解決してくれるダイエットサプリメントがあるんです。
医師監修の健康的なダイエット方法クレイジーダイエットが、貴方の健康とスリムな身体作りとサポートしてくれますよ。
クレイジーダイエットの４つのポイント☆はココ！
この４つを組み合わせれば、短期間で貴方の悩みを解決することができます。
①ＥＭＳでラクラク運動
今話題の振動マシーンＥＭＳを使えば、運動嫌いでも大丈夫。
寝ながらでも運動しているのと同じ効果が得られる、夢のようなマシーンなんです。
筋肉をつけることで、太りにくい身体をつくり、リバウンドしにくくなるのです。
サプリメントと併用することで、相乗効果が得られます。
②ダイエットサプリ
ギムネマ＆クロミウムが、体内消費を助けてくれます。
ギムネマは炭水化物の消化・吸収を抑えてくれます。
血糖値の上昇が穏やかになるため、肥満防止になるそうです。
また、クロミウムは、筋肉に効率よくブドウ糖を取り込まれるのを助けます。
クロミウム＆ＥＭＳで、余分なブドウ糖をやっつけてくれます。
だから、やせられる(^^♪
ダイエット中、肌がぼろぼろ、疲れる、やつれた、という経験のある人は要注意！
クレイジーダイエットなら、そんな心配はありませんよ。
③ベースアップサプリ
マルチビタミンで、１３種類のビタミンと９種類のミネラルを摂取。
健康と美容のために必要な５８種類の栄養素を一度にとることができるんです。
④ダイエット思考
現役医師が書いたマル秘本。
サプリメントで効果を出す方法が書かれていますよ。
ダイエットダイアリーつき。
お医者さんお墨付きのダイエット方法なら、安心ですよね。
今なら、ＥＭＳがもう１個ついてくる！
だから、筋肉トレーニングの効果＆スピードがアップできるんです。
ダイエット期間も短縮できるわけですね。
クレイジーダイエットで、賢くダイエットしてみませんか？
今まで、いろいろなダイエット方法を試してみたけれど、どれも失敗だったという人は、ぜひトライしてみてくださいね。
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ドリームプレス社、Ｄ1コンテストでは、たくさんの女性芸人さんがダイエットにチャレンジしてきました。
本やＤＶＤになり発売されているものも多いです。
先日、ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューを参考までに書いていきます。
東海道沿いは、各地に美味しい食材が目白押しでした。
それらの食材を使って、まちゃまちゃさんが、オリジナルダイエット料理を作りました。
自転車ダイエットも成功して、少しスリムになりました。
【生シラス丼】
平塚では、名産の生シラスをたっぷり使って、生シラス丼を作りました。
丼ぶりなのに、たったの３６２kcal。
（イクラ丼なら５１５kcal、鉄火丼なら６１１kcal）
生シラスは、骨も丸ごと食べれるので、イワシの３倍のカルシュウムが摂れます。
薬味に、生姜をプラスすることで、ダイエット効果を上げることができました。
生姜は、体温を上げ、代謝アップに効果があります。
通信販売ダイエットサプリメントＮＯ１
【まちゃまちゃ流ワカサギ南蛮漬け】
芦ノ湖名物はワカサギ釣りでした。
ワカサギは低カロリーでＤＨＡを多く含みます。
本来の南蛮漬けでは、唐揚げにするのですが、工夫をすることで大幅にカロリーダウンさせることができました。
①ワカサギ（５０ｇ）３９kcalに塩コショウし、片栗粉（小さじ２/３）をまぶします。
②合わせ調味料を作ります。
酢１/４カップ、水（大さじ２）、砂糖（大さじ１）、塩（小さじ１/２）、しょうゆ（大さじ１/２）を混ぜ合わせます。
③合わせ調味料を鍋に入れ、玉ねぎ（１/６）、ニンジン（１/６）、ピーマン（１/２）も加えて、さっと煮ます。
④ここで、カロリー節約のポイントです。
ワカサギは唐揚げにせず、少量のサラダオイルでカラッと焼きます。
⑤③に④を加えて出来上がりです。
唐揚げの場合、３２０kcalのところ、焼いた場合は１４９kcalですみます。
ダイエットキャンディー
【たまごふわふわ】
江戸時代からの低カロリー料理です。朝の味噌汁代わりにどうぞ。
①鍋にだし汁、しいたけ３０ｇ、ほたて６０ｇを入れて煮ます。
②ボウルに、だし汁と卵１個を入れ、ひたすら混ぜる。
③鍋に火を止めた後、ボウルの中身を鍋に入れて、ふたをし３０秒すれば、出来上がり。
【まちゃまちゃ流味噌煮込みきしめん】
名古屋コーチンの若鶏の胸肉を使って、カロリーを控えました。
若鶏の方が親鶏より少しカロリーが低いです。
ダイエット成功率９８.６％
①若鶏の胸肉（８０ｇ）８６kcalを包丁で細かくたたき、酒（３０ｇ）３３kcalをまぶす。
②鍋に水と①を入れて、だしをとる。
③鶏肉は鍋から取り出す。
れんこん（１００ｇ）６６kalをすりおろし、さきほどの鶏肉と混ぜる。
ポイント：れんこんは糸状のムチンが脂肪やタンパク質の消化を促進する効果がある。
④卵大さじ１、塩コショウ、片栗粉小さじ１を鶏肉に加えて混ぜたものをスプーンで団子状にし、鍋に入れる。
⑤きしめん（７０ｇ）１８９kcalを鍋にほぐして入れる。
ポイント：このとき、きしめんは一人分より少々少なめですが、ごぼうでかさ増しします。
⑥ごぼう（４０ｇ）２６kcalを長くスライスして、きしめんの代わりにします。
ごぼうは包丁ではなく、スライサーを使うと良いです。
ごぼうには、食物繊維が豊富に含まれています。
⑦最後に、八丁味噌（大さじ３）１１７kcalを鍋に入れ、水にさらしたごぼう、にんじん１６ｇ、長ネギ１７ｇ、しめじ５０ｇを入れてできあがり。
本やＤＶＤになり発売されているものも多いです。
先日、ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューを参考までに書いていきます。
東海道沿いは、各地に美味しい食材が目白押しでした。
それらの食材を使って、まちゃまちゃさんが、オリジナルダイエット料理を作りました。
自転車ダイエットも成功して、少しスリムになりました。
【生シラス丼】
平塚では、名産の生シラスをたっぷり使って、生シラス丼を作りました。
丼ぶりなのに、たったの３６２kcal。
（イクラ丼なら５１５kcal、鉄火丼なら６１１kcal）
生シラスは、骨も丸ごと食べれるので、イワシの３倍のカルシュウムが摂れます。
薬味に、生姜をプラスすることで、ダイエット効果を上げることができました。
生姜は、体温を上げ、代謝アップに効果があります。
通信販売ダイエットサプリメントＮＯ１
【まちゃまちゃ流ワカサギ南蛮漬け】
芦ノ湖名物はワカサギ釣りでした。
ワカサギは低カロリーでＤＨＡを多く含みます。
本来の南蛮漬けでは、唐揚げにするのですが、工夫をすることで大幅にカロリーダウンさせることができました。
①ワカサギ（５０ｇ）３９kcalに塩コショウし、片栗粉（小さじ２/３）をまぶします。
②合わせ調味料を作ります。
酢１/４カップ、水（大さじ２）、砂糖（大さじ１）、塩（小さじ１/２）、しょうゆ（大さじ１/２）を混ぜ合わせます。
③合わせ調味料を鍋に入れ、玉ねぎ（１/６）、ニンジン（１/６）、ピーマン（１/２）も加えて、さっと煮ます。
④ここで、カロリー節約のポイントです。
ワカサギは唐揚げにせず、少量のサラダオイルでカラッと焼きます。
⑤③に④を加えて出来上がりです。
唐揚げの場合、３２０kcalのところ、焼いた場合は１４９kcalですみます。
ダイエットキャンディー
【たまごふわふわ】
江戸時代からの低カロリー料理です。朝の味噌汁代わりにどうぞ。
①鍋にだし汁、しいたけ３０ｇ、ほたて６０ｇを入れて煮ます。
②ボウルに、だし汁と卵１個を入れ、ひたすら混ぜる。
③鍋に火を止めた後、ボウルの中身を鍋に入れて、ふたをし３０秒すれば、出来上がり。
【まちゃまちゃ流味噌煮込みきしめん】
名古屋コーチンの若鶏の胸肉を使って、カロリーを控えました。
若鶏の方が親鶏より少しカロリーが低いです。
ダイエット成功率９８.６％
①若鶏の胸肉（８０ｇ）８６kcalを包丁で細かくたたき、酒（３０ｇ）３３kcalをまぶす。
②鍋に水と①を入れて、だしをとる。
③鶏肉は鍋から取り出す。
れんこん（１００ｇ）６６kalをすりおろし、さきほどの鶏肉と混ぜる。
ポイント：れんこんは糸状のムチンが脂肪やタンパク質の消化を促進する効果がある。
④卵大さじ１、塩コショウ、片栗粉小さじ１を鶏肉に加えて混ぜたものをスプーンで団子状にし、鍋に入れる。
⑤きしめん（７０ｇ）１８９kcalを鍋にほぐして入れる。
ポイント：このとき、きしめんは一人分より少々少なめですが、ごぼうでかさ増しします。
⑥ごぼう（４０ｇ）２６kcalを長くスライスして、きしめんの代わりにします。
ごぼうは包丁ではなく、スライサーを使うと良いです。
ごぼうには、食物繊維が豊富に含まれています。
⑦最後に、八丁味噌（大さじ３）１１７kcalを鍋に入れ、水にさらしたごぼう、にんじん１６ｇ、長ネギ１７ｇ、しめじ５０ｇを入れてできあがり。
下半身太りに効果絶大という自転車ダイエットに挑戦した、３２歳のまちゃまちゃさん。
東京日本橋を出発し、東海道５００キロを走破して、ゴールの京都三条大橋にみごと到達しました。
途中、美しい風景を見ながら、東海道のグルメを堪能して、楽しみながら痩せるというダイエットプランでしたが、標高差６００ｍの箱根峠超えや、ひざの故障などのハプニングもあり、道のりは容易ではなかったようです。
下半身の悩みを解決する
【自転車ダイエットの効果を上げる方法】
ポイントその１
脂肪を効果的に燃焼させるには、時速２０ｋｍ以上で、３０分以上乗ることが理想。
すると、３０分のウォーキングに比べ、約１.５倍のカロリー消費ができる。
ポイントその２
足をペダルに伸ばしたとき、軽く膝が曲がる高さが最適。
上り坂はダイエット効果が高い。
足に適度な負荷をかければ、ダイエット効果が上がる。
ただし、ひざの負担になるような立ちこぎは厳禁。
ポイントその３
ペダルの回転方向とひざの向きが同じなら問題はないが、疲れて足が開くとペダルが膝を支えることができず、長時間乗ると膝に負担がかかるので注意。
ダイエットサプリメント
【まちゃまちゃさん 自転車ダイエットの効果は？】
体重 ６０.３ｋｇ →５６.４ｋｇ
体脂肪 ３６.３％ →３３.８％
ウエスト マイナス７ｃｍ
ヒップ マイナス３.３ｃｍ
ひざの故障のため、治療に１か月半、運動を休んでいましたが、それでもサイズダウンしています。
これは、基礎代謝を下げないで、しっかり脂肪を下げていくことができたからです。
つまり、筋肉をつけながら、脂肪を有効に燃やしていくことができたということになります。
有酸素運動と自転車で、下半身の筋肉がアップし、痩せ体質になっていたことになります。
太ももは体の中でも大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることは、ダイエットに非常に効果があります。
太ももに限らず、腕の筋肉や腹筋、背筋などの大きな筋肉を意識的に使うようにしましょう。
体脂肪率が減り、痩せやすくなっていくはずです。
あとは高カロリーな食事をしないように、バランス良く食べて、美しくやせましょう。
腹周りから筋肉増強
食べた分をゼロにしてヤセる
ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューについては、こちらに書きましたので、ご参考にしてください。
↓
ドリームプレス社 まちゃまちゃさん 自転車ダイエットレシピ
東京日本橋を出発し、東海道５００キロを走破して、ゴールの京都三条大橋にみごと到達しました。
途中、美しい風景を見ながら、東海道のグルメを堪能して、楽しみながら痩せるというダイエットプランでしたが、標高差６００ｍの箱根峠超えや、ひざの故障などのハプニングもあり、道のりは容易ではなかったようです。
下半身の悩みを解決する
【自転車ダイエットの効果を上げる方法】
ポイントその１
脂肪を効果的に燃焼させるには、時速２０ｋｍ以上で、３０分以上乗ることが理想。
すると、３０分のウォーキングに比べ、約１.５倍のカロリー消費ができる。
ポイントその２
足をペダルに伸ばしたとき、軽く膝が曲がる高さが最適。
上り坂はダイエット効果が高い。
足に適度な負荷をかければ、ダイエット効果が上がる。
ただし、ひざの負担になるような立ちこぎは厳禁。
ポイントその３
ペダルの回転方向とひざの向きが同じなら問題はないが、疲れて足が開くとペダルが膝を支えることができず、長時間乗ると膝に負担がかかるので注意。
ダイエットサプリメント
【まちゃまちゃさん 自転車ダイエットの効果は？】
体重 ６０.３ｋｇ →５６.４ｋｇ
体脂肪 ３６.３％ →３３.８％
ウエスト マイナス７ｃｍ
ヒップ マイナス３.３ｃｍ
ひざの故障のため、治療に１か月半、運動を休んでいましたが、それでもサイズダウンしています。
これは、基礎代謝を下げないで、しっかり脂肪を下げていくことができたからです。
つまり、筋肉をつけながら、脂肪を有効に燃やしていくことができたということになります。
有酸素運動と自転車で、下半身の筋肉がアップし、痩せ体質になっていたことになります。
太ももは体の中でも大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることは、ダイエットに非常に効果があります。
太ももに限らず、腕の筋肉や腹筋、背筋などの大きな筋肉を意識的に使うようにしましょう。
体脂肪率が減り、痩せやすくなっていくはずです。
あとは高カロリーな食事をしないように、バランス良く食べて、美しくやせましょう。
腹周りから筋肉増強
食べた分をゼロにしてヤセる
ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューについては、こちらに書きましたので、ご参考にしてください。
↓
ドリームプレス社 まちゃまちゃさん 自転車ダイエットレシピ