朝バナナダイエットのやり方と効果

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朝バナナダイエットは、テレビ「ドリームプレス社」で森公美子さんがスーパーからバナナを失くした女ということで有名になりました。また、「おもいきりイイテレビ」でも取り上げられました。

朝バナナダイエットのやり方
①朝食にバナナと水をとる(バナナ１～２本、水コップ１杯)。
②昼食と夕食は普通に食べる。
③朝バナナだけではなく、適度に運動する。
④晩御飯後から夜寝るまでは食べない
⑤炭水化物のご飯も好きなだけ、３時のおやつもＯＫ

朝バナナダイエットの効果
①食物繊維が豊富なので便秘がよくなる（余分な脂肪も排出）。
②コレステロール減少
③ストレス緩和
④免疫力を高める
⑤脂肪燃焼促進効果（余分な脂肪も排出）
⑥代謝促進効果
⑦細胞を活性化し、代謝を高める

朝にバナナを摂る理由
①朝なり自宅で気軽に実効しやすい。
②起床時は体内の酵素が少なくなっており、それを補う必要がある。
③バナナに含まれるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが血流を良くし、脳を目覚めさせる。

「免疫力を高める効果が強いバナナは」どんなバナナ？
『斑点のあるバナナ』です。
斑点は「ブラウンスポット」や「シュガースポット」と呼ばれていて、皮に5～6個出てきた時が食べ頃です。

「バナナを上手に熟成させる置き方」
『山型に置く！』
谷型でバナナを置くと、底の方が重みで痛んでくる。
バナナは熱帯の果物なので、13.5度以下になると熟成が止まってしまい腐ってしまうため、熟成させるには常温で置くこと。
100円ショップなどで売っている『バナナハンガー』もバナナを熟成させるのに便利です。

朝バナナダイエット
著者：はまち　出版社： ぶんか社　 1100円（税込価格）


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