効果のあるダイエット方法、ダイエットサプリ、ダイエット食品をまとめました　byメタボ対策いいんかい(^0_0^) 2008-12-28T11:33:56+09:00 メタボ対策いいんかい 忍者ブログ dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/41 2010-01-27T18:28:04+09:00 2010-01-27T18:28:04+09:00 ダイエットばかりしていませんか？

どうしたら、上手にやせられるのか悩んでいませんか？

そんな貴方の悩みを解決してくれるダイエットサプリメントがあるんです。

医師監修の健康的なダイエット方法クレイジーダイエットが、貴方の健康とスリムな身体作りとサポートしてくれますよ。

クレイジーダイエットの４つのポイント☆はココ！
この４つを組み合わせれば、短期間で貴方の悩みを解決することができます。

①ＥＭＳでラクラク運動
今話題の振動マシーンＥＭＳを使えば、運動嫌いでも大丈夫。
寝ながらでも運動しているのと同じ効果が得られる、夢のようなマシーンなんです。
筋肉をつけることで、太りにくい身体をつくり、リバウンドしにくくなるのです。
サプリメントと併用することで、相乗効果が得られます。

②ダイエットサプリ
ギムネマ＆クロミウムが、体内消費を助けてくれます。
ギムネマは炭水化物の消化・吸収を抑えてくれます。
血糖値の上昇が穏やかになるため、肥満防止になるそうです。
また、クロミウムは、筋肉に効率よくブドウ糖を取り込まれるのを助けます。
クロミウム＆ＥＭＳで、余分なブドウ糖をやっつけてくれます。
だから、やせられる(^^♪

ダイエット中、肌がぼろぼろ、疲れる、やつれた、という経験のある人は要注意！
クレイジーダイエットなら、そんな心配はありませんよ。

③ベースアップサプリ
マルチビタミンで、１３種類のビタミンと９種類のミネラルを摂取。
健康と美容のために必要な５８種類の栄養素を一度にとることができるんです。

④ダイエット思考
現役医師が書いたマル秘本。
サプリメントで効果を出す方法が書かれていますよ。
ダイエットダイアリーつき。

お医者さんお墨付きのダイエット方法なら、安心ですよね。
今なら、ＥＭＳがもう１個ついてくる！
だから、筋肉トレーニングの効果＆スピードがアップできるんです。
ダイエット期間も短縮できるわけですね。

クレイジーダイエットで、賢くダイエットしてみませんか？
今まで、いろいろなダイエット方法を試してみたけれど、どれも失敗だったという人は、ぜひトライしてみてくださいね。
]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/40 2009-03-04T21:12:36+09:00 2009-03-04T21:12:36+09:00 本やＤＶＤになり発売されているものも多いです。

先日、ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューを参考までに書いていきます。

東海道沿いは、各地に美味しい食材が目白押しでした。
それらの食材を使って、まちゃまちゃさんが、オリジナルダイエット料理を作りました。
自転車ダイエットも成功して、少しスリムになりました。

【生シラス丼】
平塚では、名産の生シラスをたっぷり使って、生シラス丼を作りました。
丼ぶりなのに、たったの３６２kcal。
（イクラ丼なら５１５kcal、鉄火丼なら６１１kcal）
生シラスは、骨も丸ごと食べれるので、イワシの３倍のカルシュウムが摂れます。
薬味に、生姜をプラスすることで、ダイエット効果を上げることができました。
生姜は、体温を上げ、代謝アップに効果があります。
通信販売ダイエットサプリメントＮＯ１

【まちゃまちゃ流ワカサギ南蛮漬け】
芦ノ湖名物はワカサギ釣りでした。
ワカサギは低カロリーでＤＨＡを多く含みます。
本来の南蛮漬けでは、唐揚げにするのですが、工夫をすることで大幅にカロリーダウンさせることができました。

①ワカサギ（５０ｇ）３９kcalに塩コショウし、片栗粉（小さじ２/３）をまぶします。
②合わせ調味料を作ります。
酢１/４カップ、水（大さじ２）、砂糖（大さじ１）、塩（小さじ１/２）、しょうゆ（大さじ１/２）を混ぜ合わせます。
③合わせ調味料を鍋に入れ、玉ねぎ（１/６）、ニンジン（１/６）、ピーマン（１/２）も加えて、さっと煮ます。
④ここで、カロリー節約のポイントです。
ワカサギは唐揚げにせず、少量のサラダオイルでカラッと焼きます。
⑤③に④を加えて出来上がりです。

唐揚げの場合、３２０kcalのところ、焼いた場合は１４９kcalですみます。
ダイエットキャンディー　

【たまごふわふわ】
江戸時代からの低カロリー料理です。朝の味噌汁代わりにどうぞ。

①鍋にだし汁、しいたけ３０ｇ、ほたて６０ｇを入れて煮ます。
②ボウルに、だし汁と卵１個を入れ、ひたすら混ぜる。
③鍋に火を止めた後、ボウルの中身を鍋に入れて、ふたをし３０秒すれば、出来上がり。

【まちゃまちゃ流味噌煮込みきしめん】
名古屋コーチンの若鶏の胸肉を使って、カロリーを控えました。
若鶏の方が親鶏より少しカロリーが低いです。
ダイエット成功率９８.６％

①若鶏の胸肉（８０ｇ）８６kcalを包丁で細かくたたき、酒（３０ｇ）３３kcalをまぶす。
②鍋に水と①を入れて、だしをとる。
③鶏肉は鍋から取り出す。
れんこん（１００ｇ）６６kalをすりおろし、さきほどの鶏肉と混ぜる。
ポイント：れんこんは糸状のムチンが脂肪やタンパク質の消化を促進する効果がある。
④卵大さじ１、塩コショウ、片栗粉小さじ１を鶏肉に加えて混ぜたものをスプーンで団子状にし、鍋に入れる。
⑤きしめん（７０ｇ）１８９kcalを鍋にほぐして入れる。
ポイント：このとき、きしめんは一人分より少々少なめですが、ごぼうでかさ増しします。
⑥ごぼう（４０ｇ）２６kcalを長くスライスして、きしめんの代わりにします。
ごぼうは包丁ではなく、スライサーを使うと良いです。
ごぼうには、食物繊維が豊富に含まれています。
⑦最後に、八丁味噌（大さじ３）１１７kcalを鍋に入れ、水にさらしたごぼう、にんじん１６ｇ、長ネギ１７ｇ、しめじ５０ｇを入れてできあがり。

]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/39 2009-03-04T18:12:21+09:00 2009-03-04T18:12:21+09:00 東京日本橋を出発し、東海道５００キロを走破して、ゴールの京都三条大橋にみごと到達しました。

途中、美しい風景を見ながら、東海道のグルメを堪能して、楽しみながら痩せるというダイエットプランでしたが、標高差６００ｍの箱根峠超えや、ひざの故障などのハプニングもあり、道のりは容易ではなかったようです。
下半身の悩みを解決する

【自転車ダイエットの効果を上げる方法】

ポイントその１
脂肪を効果的に燃焼させるには、時速２０ｋｍ以上で、３０分以上乗ることが理想。
すると、３０分のウォーキングに比べ、約１.５倍のカロリー消費ができる。

ポイントその２
足をペダルに伸ばしたとき、軽く膝が曲がる高さが最適。
上り坂はダイエット効果が高い。
足に適度な負荷をかければ、ダイエット効果が上がる。
ただし、ひざの負担になるような立ちこぎは厳禁。

ポイントその３
ペダルの回転方向とひざの向きが同じなら問題はないが、疲れて足が開くとペダルが膝を支えることができず、長時間乗ると膝に負担がかかるので注意。
ダイエットサプリメント

【まちゃまちゃさん　自転車ダイエットの効果は？】
体重　　　６０.３ｋｇ　→５６.４ｋｇ
体脂肪　　３６.３％　　→３３.８％
ウエスト　マイナス７ｃｍ
ヒップ　　マイナス３.３ｃｍ

ひざの故障のため、治療に１か月半、運動を休んでいましたが、それでもサイズダウンしています。
これは、基礎代謝を下げないで、しっかり脂肪を下げていくことができたからです。
つまり、筋肉をつけながら、脂肪を有効に燃やしていくことができたということになります。
有酸素運動と自転車で、下半身の筋肉がアップし、痩せ体質になっていたことになります。

太ももは体の中でも大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることは、ダイエットに非常に効果があります。
太ももに限らず、腕の筋肉や腹筋、背筋などの大きな筋肉を意識的に使うようにしましょう。
体脂肪率が減り、痩せやすくなっていくはずです。
あとは高カロリーな食事をしないように、バランス良く食べて、美しくやせましょう。
腹周りから筋肉増強
食べた分をゼロにしてヤセる

ドリームプレス社で放送した、まちゃまちゃさんのダイエットメニューについては、こちらに書きましたので、ご参考にしてください。
　　　　　　↓
ドリームプレス社　まちゃまちゃさん　自転車ダイエットレシピ


]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/37 2009-02-03T01:49:21+09:00 2009-02-03T01:49:21+09:00
一時はストレス太りをしてしまったしずちゃんでしたが、結果は大成功！
わずか６０日間で、体重はピーク時と比べるとー６ｋｇ減少。
背中回りはー９.３ｃｍ減少。おなか回りはー４.１ｃｍ減少。

番組では、村上知子さんのカロリーオフレシピ５万部売上成功ということで、村上知子が１０キロ痩せた成功のカギはカロリーオフレシピだった！と題して、「ヘルシーすきやき」の作り方を紹介していました。

それでは、「ヘルシーすき焼き」の作り方３つのポイントをおさらいしましょう。

【ダイエット効果の高い商品一覧】
ヒルズダイエット　口コミ・レビュー情報
ダイエットサプリメント　「ナマサプリαリポ酸+Lカルニチン」口コミ・レビュー情報
デトックスでダイエット　ＣＬＥＡ　（クレア）

ポイント１　牛肉１００ｇ　３１８Ｋｃａｌのところ、
　　　　　　マグロの赤身１００ｇにすれば、１２５Ｋｃａｌにおさえられる。
ポイント２　割りしたはみりん、砂糖を使わない。
　　　　　　りんごジュースで甘みを補う。
ポイント３　卵は１個ではなく、１/２個にする。
　　　　　　かさ増し卵だれ･･･卵１/２個　ながいも３０ｇ

この３つのポイントを守り、しらたき、焼き豆腐、にんじん、生シイタケ、ネギ、白菜などの野菜をたっぷり摂っても、一人前たったの２９０Ｋｃａｌです。　

芸能人のみなさん、いろいろと工夫しながら楽しくダイエットしているようですね。
これからもドリームプレス社のダイエット情報を楽しみにしています。
　　　　　]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/36 2009-01-11T16:22:40+09:00 2009-01-11T16:22:40+09:00 腸が汚れている間は白湯が美味しく感じられないけれど、腸がきれいになると、白湯がおいしくなるそうです。白湯ダイエットを毎日続けていれば、腸の汚れ具合も分かるということですね。

【白湯ダイエットの方法】
白湯は、電子レンジややかんで水を５０℃に温めて作ります。
水はミネラルウォーターや浄水器を通したものがよいのですが、水道水でもかまいません。

一日に飲む量は１.５ℓ～２ℓですが、はじめのうちは、コップ２００mlぐらいを３回に分けて飲むようにします。慣れてきたら、量を増やしていきましょう。

白湯の飲むタイミングですが、まず、朝起床したら、必ずコップ１杯飲みます。それ以外なら、いつ飲んでもかまいません。
できれば、昼ごはんと夕ごはんのときも食事をしながら白湯を飲みます。
一気に飲む必要はないので、無理せず少しずつ飲むとよいでしょう。

【白湯ダイエットの効果】
朝起床後にとる水分がお湯ですと、腸が温まって細胞が活性化します。
やせるためには尿をよく出すことが大切です。体も温まり、尿から毒素を排出すると代謝がよくなり、痩せやすい体質になるそうです。

★最新情報★
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【白湯ダイエット口コミ情報】
１０日間続けることによって、１キロ～１.５キロやせたという口コミが多くみられます。白湯ダイエットで１４キロの減量に成功したという人もいます。
また、減量以外にも効果があるようです。
お通じが日に２～３回もみられた、お金もかからないので気持ちが楽、トイレ回数が増えたせいか夕方の足のむくみがなくなった、肌がつやつやになった、お腹がすいたとき白湯を飲むと落ち着く、などの効果があるようです。

牧瀬理穂さんや江角マキコさんもやっている今大注目の白湯ダイエットをわたしもはじめてみたいと思います。
]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/24 2009-01-07T14:04:55+09:00 2009-01-07T14:04:55+09:00 ２００９年２月１日まで、ヒルズダイエットまとめ買いでさらに１５食（１箱）プレゼント！！ 商品到着後３０日以内なら食べきった後でも、商品代金をお返しいたします。
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玉ねぎスープダイエットは、夕食前に玉ねぎスープを１杯食べるだけで、他は１日３食普通に食べるというダイエット方法です。

お医者さんが成功した玉ねぎスープダイエットとして本になっています。玉ねぎを摂る目安は１日１/２個だそうです。
玉ねぎスープなら、作り置きすることもできるので便利ですし、費用もほとんどかかりませんからお得です。作り置きした方が野菜に味が染みてよりおいしくなります。
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玉ねぎには便秘予防になる食物繊維が入っているだけでなく、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖も含まれています。
また、ケルセチン、セレン、グルタチオンなどの抗酸化作用がある成分により、血液サラサラ、脂肪が燃えやすくなる効果があるそうです。
辛味成分のシステインと甘み成分のオリゴ糖にはコレステロールを下げる働きがあり、同じく辛味成分のアリシンは新陳代謝を促し血液中の糖をエネルギーに変える作用があります。

夕食前に食べておくと、玉ねぎスープでお腹が満たされるため食べ過ぎを防ぐことができます。減量スピードはゆっくりで１か月で２ｋｇくらいだそうです。

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豆乳クッキーダイエット
眞鍋かをりさんお勧めのダイエットサプリ　ジーザスボディー口コミ＆激安ショップ情報

★玉ねぎスープダイエットレシピ
（材料２日分）
玉ねぎ１個
キャベツ４～５枚
ニンジン２/３本
ビーコン２～３枚
酒大さじ１
しょうゆ小さじ１/２
塩適量
こしょう少々

①食べやすい大きさに切りましょう。
キャベツはざく切り、にんじんは輪切り、ベーコンは１.５ｃｍ幅、玉ねぎは８等分のくし形に。
②切った野菜を加え煮ます。
鍋に水４カップ沸かし、ベーコン、塩、酒、①の野菜を加えて煮ます。
（オリーブ油で炒めるとさらに美味しくなります）
③野菜がやわらかくなったら味をととのえて完成です。
野菜がやわらかくなったらしょうゆを加え、塩コショウします。

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１食１００円野菜ダイエットというのも、とろろ昆布ダイエットと非常に似ていて、野菜に含まれている食物繊維によって便通改善が期待されるというダイエット方法です。

１食１００円というのは、野菜を１食にどのくらい食べると健康によいのか、またダイエットによいのか、という目安のようです。
１日３食で３００円分の野菜を食べることになりますよね。
200万食を突破！！1食48kcalの野菜たっぷり食べるスープは食べれば食べるほどヤセ体質に！！「...

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また、野菜を緑、白、黒の３つに分けて、バランスよく食べることが大切のようです。緑は緑黄色野菜のことで、ビーマン、ニンジン、とまと、チンゲンサイ、かぼちゃ、ブロッコリー、にら、ほうれんそう、小松菜、などの野菜です。
白は、きゃべつ、白菜、じゃがいも、たまねぎ、大根、きゅうり、レタスなど淡色野菜をいうようです。
黒は、しいたけ、えのきだけ、マッシュルームなどのキノコ類をいいます。

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朝バナナダイエットのやり方と効果
伊達式・食べ合わせダイエット方法

野菜はゆでたものを多めにとるとよいそうです。ビタミンは５０℃くらいの熱で破壊されるため、１日１回は生の野菜を食べることがポイントのようです。

よく考えてみると、これって食事の基本のような気がします。
ダイエット中であってもなくても、実践した方がよいですね。

]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/22 2009-01-06T19:35:46+09:00 2009-01-06T19:35:46+09:00 ヒルズダイエット　口コミ・レビュー情報です。
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とろろ昆布ダイエットというのは、食べ合わせダイエットの一つのようです。
ちなみに、わたしは子供のころ、お吸い物に入っているとろろ昆布が嫌いで食べれなかったのを覚えています。大人になってから結構好きになりましたが･･･。

とろろ昆布は、水溶性食物繊維が豊富なので、便通が改善されるようです。ポイントは水分を多めにとることです。
また、油ものや肉類を食べるときは、とろろ昆布を一緒に摂ると脂肪が吸収されにくいともいわれます。
１日に摂ると良いとされる量は１０ｇ。
１０ｇを１日３回の食事で分けて、毎回少しづつ食べるというものです。

とろろ昆布なら、お安いので手軽に試してみることができますね。
バナナがスーパーの店頭から消えたように、とろろ昆布も消える日が近いのかも？！　
湯豆腐にとろろ昆布入れたらおいしいかもです。


]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/21 2009-01-06T15:23:00+09:00 2009-01-06T15:23:00+09:00 ヒルズダイエット　口コミ・レビュー情報です。
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運動するのは苦手なの・・・
そういう人は多いはず。わたしもその一人です。

「スポーツジムに頑張って通うんだぁ～！」と思って会員になったはいいけれど、毎月、高い利用料金を支払い、そのままほっぽり出し・・・なんてことはないですか？
せっかく買ったジム用スウェットやスポーツＴシャツも出番はあまりなくて＞＜
しかも、今は冬なので、外に出たら、さむ～いですし・・・
おうちにいた方があったかくていいです♪
　　　　　　　↑
これって、わたしのことですよ（笑）

ならば、おうちにスポーツジムがやってくればいいんだ！
というわけで、Wiiのシェイプボクシングを買ってみました。
なんとなく、やってみたかったんですよね。

ひさしぶりに大量の汗が出て、筋肉痛になったけれど、すごく楽しかったです。
手に握り締めているＷｉｉリモコンも、ビチョビチョになっちゃいました。
相手のパンチをよけるためのダッキング、ウェービングが結構きついのですが、下半身の強化にいいみたい。
続いて、フックやアッパーを打っていると、もう腕が動かないよぉ・・・というくらい筋肉がパンパンになりました。
Ｗｉｉフィットがあれば、もっと楽しめるのかな・・・今度買おうと思います。
嫌いな人の顔を思い出しながら、エイ！エイ！とやるとストレスも発散できて一石二鳥かも。
何よりパンチを打ったときにパシッ！と鳴るのが快感で、今はやみつきです。
 
そうそう、余談ですが、カラオケで消費カロリーを表示してくれる機種があるよって聞いたんですが、みなさんの家の近所にはありますか？
立ったままで歌うとダイエット効果があるそうです。
カラオケも室内なので寒くな～い。車で移動してしまえば、ぬくぬくです。

]]> メタボ対策いいんかい dietsuru.blog.shinobi.jp://entry/20 2009-01-05T17:08:41+09:00 2009-01-05T17:08:41+09:00 ヒルズダイエット　口コミ・レビュー情報です。
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「脳には睡眠中枢と食欲中枢があり、どちらも似たメカニズムである」また、「睡眠中枢と食欲中枢は相互関係がある」とＮＨＫテレビで放送していたのを覚えています。

たとえば、夜遅くまで起きていると、翌朝、早く起きられなくなってしまい、お昼近くに目が覚めてしまったりしますよね。これが習慣になると、昼夜逆転の生活になってしまうわけですが、食欲も同じだそうです。

夜中にお腹がすいたからといって夜食をとれば、翌朝は、さほど、お腹はすかないので、朝ご飯は、いつも食べないという悪循環に陥ってしまう人も多いのではないでしょうか？
わたしも以前はそうでした。
理由は、夜中に猛烈に食べると、翌朝まで、ぐっすり寝れたからです。
お腹が空いたまま眠ることなんか考えられませんでした（笑）

不規則な日常生活を送っているうちに、脳の睡眠中枢がずれてしまい、夜型となり、よって、食欲中枢もずれてしまったのでしょうね。

そんなことを何年も続けているうちに、気がついたら、標準体重より20キロオーバーになっていました。
ほんとうにあったこわい話です＾＾；；

ダイエットするには、朝食をしっかり食べることが基本だそうですよ。一日2食の方が、一日3食よりも太ると聞いたことがあります。

夜寝る前に食べたものは、全て脂肪となって、体にたくわえられますから、食事をとる時間にも気を配り、毎日ほぼ、同じような時間帯に食べる習慣をつけられればよいですよね。




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